Hidup Lebih Sehat, Dapatkan KeBugaran: Panduan Untuk Mengubah Hidup Anda Menjadi Lebih Baik

Banyak orang berpikir bahwa mereka tahu semua yang perlu mereka ketahui tentang menjaga diri mereka dalam kondisi prima, tetapi Anda selalu dapat mempelajari sesuatu yang baru yang dapat meningkatkan rutinitas kebugaran Anda satu atau dua tingkat. Kiat efektif yang ditemukan dalam artikel ini dapat membantu Anda melakukannya, mulai hari ini.

Agar tetap bugar, lupakan frasa, “Tidak sakit, tidak untung!” Frasa ini sama sekali tidak benar! Jika Anda melakukan latihan yang menyebabkan Anda menderita, Anda tidak akan mungkin terus melakukannya secara konsisten. Alih-alih memilih rutinitas olahraga dan bentuk olahraga yang menyebabkan Anda tertekan, pilihlah aktivitas yang Anda sukai dan ingin Anda lakukan. Konsistensi jauh lebih penting dalam mengejar, mencapai, dan mempertahankan kebugaran daripada intensitas.

Latihan aerobik bukan satu-satunya cara untuk membakar kalori. Latihan kekuatan adalah bagian penting dari rezim olahraga yang sehat. Mengangkat beban, menggunakan band resistensi dan aktivitas serupa membantu membangun otot, yang dari satu pon ke pon yang lain membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Selain itu, latihan kekuatan yang tepat memberi Anda tampilan yang ramping dan bugar.

Apa pun rutinitas kebugaran yang Anda pilih, pastikan untuk memasukkan latihan kardio-vaskular. Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru sangat penting, dan latihan kardio akan melakukan hal itu untuk tubuh Anda. Cobalah untuk melakukan latihan kardio atau aerobik 30 menit setidaknya 3 kali seminggu. Ini bisa berupa lari, bersepeda, menggunakan treadmill atau pelatih elips, atau berenang. Ingatlah untuk tidak berlebihan. Jika napas Anda pendek, Anda harus beristirahat sampai detak jantung melambat.

Berjalan adalah latihan yang bagus. Saat berjalan, tekuk siku Anda dan itu akan membantu lengan Anda untuk mengayun lebih cepat, menyebabkan kaki Anda bergerak lebih cepat. Berjalan dengan nyaman. Menambahkan interval, di mana Anda bergantian berjalan cepat dan lambat akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori selama berjalan.

Meningkatkan kekuatan Anda adalah hal yang penting ketika mencoba untuk menjadi bugar. Mengangkat beban berat untuk periode waktu yang lebih singkat lebih baik untuk otot dan itu akan mengurangi kemungkinan terkena ketegangan otot. Ini berlaku untuk berlari juga. Berlari lebih keras untuk waktu yang lebih singkat, dengan istirahat, akan membantu Anda menjadi lebih kuat dengan cara yang aman dan sehat.

Saat berolahraga, pertahankan waktu latihan beban Anda di bawah enam puluh menit. Setelah satu jam latihan beban, tubuh Anda akan mulai memproduksi lebih banyak kortisol, yang merupakan hormon stres yang dapat menghalangi testosteron yang diperlukan untuk membangun otot. Ini akan menghabiskan otot bukan membangunnya.

Saat Anda memusatkan tujuan kebugaran pada perut, ingatlah bahwa mereka perlu istirahat. Anda tidak akan membantu mereka dengan latihan sehari-hari. Anda harus membatasi pelatihan ab Anda sampai tiga hari seminggu. Anda tidak boleh melakukan lebih dari empat hari pelatihan ab dalam seminggu.

Seperti yang dapat Anda lihat dari saran praktis dalam tips dalam artikel ini, tidak ada kata terlambat untuk mempelajari informasi baru yang benar-benar dapat bermanfaat bagi rutinitas kebugaran Anda dan menambah kesehatan Anda secara keseluruhan yang baik. Setiap orang dapat mempelajari sesuatu yang baru yang akan membuat upaya yang Anda lakukan dalam kebugaran Anda bermanfaat.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>