Category Sport

Hidup Lebih Sehat, Dapatkan KeBugaran: Panduan Untuk Mengubah Hidup Anda Menjadi Lebih Baik

Banyak orang berpikir bahwa mereka tahu semua yang perlu mereka ketahui tentang menjaga diri mereka dalam kondisi prima, tetapi Anda selalu dapat mempelajari sesuatu yang baru yang dapat meningkatkan rutinitas kebugaran Anda satu atau dua tingkat. Kiat efektif yang ditemukan dalam artikel ini dapat membantu Anda melakukannya, mulai hari ini.

Agar tetap bugar, lupakan frasa, “Tidak sakit, tidak untung!” Frasa ini sama sekali tidak benar! Jika Anda melakukan latihan yang menyebabkan Anda menderita, Anda tidak akan mungkin terus melakukannya secara konsisten. Alih-alih memilih rutinitas olahraga dan bentuk olahraga yang menyebabkan Anda tertekan, pilihlah aktivitas yang Anda sukai dan ingin Anda lakukan. Konsistensi jauh lebih penting dalam mengejar, mencapai, dan mempertahankan kebugaran daripada intensitas.

Latihan aerobik bukan satu-satunya cara untuk membakar kalori. Latihan kekuatan adalah bagian penting dari rezim olahraga yang sehat. Mengangkat beban, menggunakan band resistensi dan aktivitas serupa membantu membangun otot, yang dari satu pon ke pon yang lain membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Selain itu, latihan kekuatan yang tepat memberi Anda tampilan yang ramping dan bugar.

Apa pun rutinitas kebugaran yang Anda pilih, pastikan untuk memasukkan latihan kardio-vaskular. Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru sangat penting, dan latihan kardio akan melakukan hal itu untuk tubuh Anda. Cobalah untuk melakukan latihan kardio atau aerobik 30 menit setidaknya 3 kali seminggu. Ini bisa berupa lari, bersepeda, menggunakan treadmill atau pelatih elips, atau berenang. Ingatlah untuk tidak berlebihan. Jika napas Anda pendek, Anda harus beristirahat sampai detak jantung melambat.

Berjalan adalah latihan yang bagus. Saat berjalan, tekuk siku Anda dan itu akan membantu lengan Anda untuk mengayun lebih cepat, menyebabkan kaki Anda bergerak lebih cepat. Berjalan dengan nyaman. Menambahkan interval, di mana Anda bergantian berjalan cepat dan lambat akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori selama berjalan.

Meningkatkan kekuatan Anda adalah hal yang penting ketika mencoba untuk menjadi bugar. Mengangkat beban berat untuk periode waktu yang lebih singkat lebih baik untuk otot dan itu akan mengurangi kemungkinan terkena ketegangan otot. Ini berlaku untuk berlari juga. Berlari lebih keras untuk waktu yang lebih singkat, dengan istirahat, akan membantu Anda menjadi lebih kuat dengan cara yang aman dan sehat.

Saat berolahraga, pertahankan waktu latihan beban Anda di bawah enam puluh menit. Setelah satu jam latihan beban, tubuh Anda akan mulai memproduksi lebih banyak kortisol, yang merupakan hormon stres yang dapat menghalangi testosteron yang diperlukan untuk membangun otot. Ini akan menghabiskan otot bukan membangunnya.

Saat Anda memusatkan tujuan kebugaran pada perut, ingatlah bahwa mereka perlu istirahat. Anda tidak akan membantu mereka dengan latihan sehari-hari. Anda harus membatasi pelatihan ab Anda sampai tiga hari seminggu. Anda tidak boleh melakukan lebih dari empat hari pelatihan ab dalam seminggu.

Seperti yang dapat Anda lihat dari saran praktis dalam tips dalam artikel ini, tidak ada kata terlambat untuk mempelajari informasi baru yang benar-benar dapat bermanfaat bagi rutinitas kebugaran Anda dan menambah kesehatan Anda secara keseluruhan yang baik. Setiap orang dapat mempelajari sesuatu yang baru yang akan membuat upaya yang Anda lakukan dalam kebugaran Anda bermanfaat.

Read More

Tertarik dengan Sepak Bola? Baca Tips Berikut

Perjalanan Anda untuk memahami permainan sepakbola dimulai di sini dengan kiat-kiat luar biasa tentang apa yang membuat permainan ini begitu menyenangkan. Mungkin Anda ingin memahami aturan dengan lebih baik, atau hanya ingin kiat sederhana tentang apa yang harus diperhatikan untuk membantu Anda memperhatikannya dengan lebih cermat. Sekarang apa pun, kegembiraan Anda dari permainan hanya akan meningkat setelah membaca tips di bawah ini.

Receiver lebar adalah beberapa pemain paling atletis dan tercepat di lapangan. Ketika quarterback ingin melempar, ia biasanya melihat ke arah penerima lebar untuk menerima pass. Dalam latihan, Anda harus melatih diri untuk menjadi pelari yang lebih cepat. Sprint adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kecepatan Anda.

Ketika rejimen Anda ditetapkan, ikuti. Ini bukan keuntungan Anda untuk beralih rutinitas kebugaran setelah Anda menerapkannya. Anda harus menyusun rutinitas olahraga yang efisien dan melewatinya tiga atau empat kali seminggu. Jangan biarkan diri Anda berhenti dan mulai kembali berkali-kali.

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan sebagai pemain sepak bola adalah mendengarkan pelatih Anda. Meskipun Anda mungkin tidak setuju dengan apa yang dikatakan pelatih Anda, mereka bertugas mengarahkan tim, bukan hanya Anda sebagai individu. Tanpa pelatih, akan ada 11 orang yang berkeliaran di lapangan.

Konsumsilah protein dalam jumlah yang cukup untuk memberi Anda kekuatan dan massa tubuh yang Anda butuhkan sebagai pemain sepak bola. Hindari mendapatkan protein Anda melalui junk food, karena ini akan berkontribusi pada tubuh yang tidak sehat yang tidak berfungsi dengan baik untuk Anda. Dapatkan protein dari daging, telur, ikan, dan bubuk protein shake.

Jika Anda mulai merasa sakit atau “tidak benar”, segera turun dari lapangan sepakbola. Bahkan jika itu bukan fisik, fakta bahwa Anda tidak cukup diri dapat menyebabkan kecelakaan serius jika Anda tidak hati-hati. Ini mungkin berarti bahwa Anda duduk selama 10 menit atau lebih (mungkin bahkan permainan), tetapi kesehatan Anda sangat berharga.

Tekuk lutut Anda saat Anda berlatih dan bermain. Saat Anda meluruskan lutut, Anda bisa melukai pinggul dan kehilangan kemampuan manuver. Gunakan squat untuk membentuk otot-otot kaki Anda dan cobalah untuk sampai pada titik Anda dapat mengangkat dua kali lipat berat Anda sepuluh repetisi.

Selalu berpura-pura bahwa ada pengintai yang mengawasi Anda bermain. Lakukan ini di pertandingan, di latihan tim dan bahkan ketika Anda berlatih sendiri. Jika Anda mempertahankan bentuk Anda setiap kali memainkan posisi Anda, Anda mengajarkan tubuh Anda bagaimana ia harus bergerak untuk menjadi sukses.

Pertimbangkan untuk mengajar orang lain tentang semua yang Anda ketahui tentang sepakbola. Jika Anda dapat memberikan kembali kepada komunitas dengan melatih tim yang berusia enam tahun, Anda akan mendapatkan perasaan yang luar biasa di hati Anda. Anda juga bisa mengadakan pertandingan sepakbola amal untuk mengumpulkan uang bagi organisasi lokal juga.

Atribut terbaik yang bisa dimiliki pemain adalah kecepatan. Itu berarti bahwa pemain yang lebih besar tidak selalu lebih baik. Jika Anda berusaha menciptakan lebih banyak massa otot, juga bekerja keras untuk membangun kecepatan dan ketangkasan Anda. Jika Anda bisa cepat dan besar, Anda benar-benar dapat memimpin tim Anda untuk menang.

Percaya diri pada semua yang Anda lakukan. Keyakinan selalu membantu, tetapi sangat kuat saat Anda bermain sepak bola. Tetap percaya diri akan mengubah Anda menjadi inspirasi. Itu juga dapat menanam beberapa benih keraguan di dalam kepala tim lain. Eter cara, Anda akan memiliki keunggulan psikologis.

Untuk membantu melindungi diri Anda saat bermain sepak bola dibutuhkan seragam lengkap dengan peralatan yang tepat. Wasit tidak akan membiarkan Anda di lapangan jika Anda tidak mengenakan helm, pembalut untuk bahu, lutut, dan cangkir untuk melindungi area selangkangan. Aman, dan selalu pakai peralatan yang diperlukan, jika tidak, Anda mungkin akan dibawa keluar lapangan dengan tandu.

Anda perlu melakukan segala upaya untuk menyenangkan pelatih Anda. Jangan terlambat dan bertanya-tanya mengapa pelatih kesal. Relawan ketika Anda bisa menunjukkan kepada pelatih Anda bahwa Anda ingin melakukannya dengan baik. Sebagai gantinya, pelatih akan memperhatikan Anda secara positif.

Selalu bermain sepak bola sesuai aturan dan dengan sportifitas yang baik. Menjadi pemimpin di lapangan dan memimpin dengan memberi contoh. Tunjukkan rekan tim Anda apa artinya menjadi pemain dengan integritas. Anda akan menjadi pemain yang jauh lebih dihormati jika Anda bermain menggunakan sportif yang baik dan mengikuti aturan.

Seperti yang dinyatakan dalam artikel di atas, sepak bola adalah olahraga yang dapat membuat semua orang jatuh cinta jika mereka hanya memiliki sedikit pengetahuan. Bahkan lebih baik jika Anda tahu semua tentang itu, dan tips di sini memberi Anda awal yang baik untuk mencari tahu permainan yang terkadang sangat rumit ini. Gunakan tips di sini setiap kali Anda bingung tentang sepak bola.

Read More

Cara Memilih Sepatu Bulu Tangkis Terbaik

Sebagian besar pemain menghabiskan sebagian besar anggaran mereka untuk raket bulutangkis. Mereka mengabaikan fakta bahwa sepatu sama pentingnya. Jika Anda ingin bergerak bebas, membeli sepatu yang baik sangat penting. Saat bermain, bergerak cepat ke arah yang berbeda sangat penting. Slip apa pun dapat menyebabkan cedera atau setidaknya melukai kinerja Anda. Diberikan di bawah ini adalah beberapa tips ahli yang dapat memudahkan Anda untuk memilih pasangan yang tepat.

Tunggal

Grip dan traksi adalah dua hal paling penting untuk dipertimbangkan ketika berinvestasi dalam sepatu bulutangkis. Sejauh jenis boot terbaik, pertimbangkan pengadilan yang akan Anda mainkan. Jika Anda bermain di PU atau lapangan kayu, pilihlah sepasang yang memiliki sol karet karet karena menawarkan pegangan dan traksi yang baik.

Umumnya, sol karet gusi cenderung mengumpulkan banyak kotoran, yang mengurangi traksi. Akibatnya, Anda lebih cenderung terpeleset. Sebaiknya jangan kenakan sepatu saat berada di luar lapangan. Anda dapat memilih untuk meletakkan handuk lembab di dekat lapangan untuk menginjak dan menggosok bagian bawah sepatu bot Anda untuk membersihkannya.

Karena permukaan semen tidak elastis seperti kayu, kebanyakan orang tidak memainkannya. Namun, jika Anda ingin bermain di permukaan semen, pastikan Anda mengenakan sepatu sol karet biasa. Selain itu, Anda juga dapat mencoba sepatu tenis. Mereka juga bisa bekerja dengan baik.

Bantal

Karena bermain bulu tangkis mengharuskan Anda untuk bergerak ke berbagai arah dengan cepat, pastikan Anda memilih sepatu bot yang dapat menahan benturan tanpa patah. Di pasar, Anda dapat menemukan berbagai sepatu bot yang menyediakan bantal yang jauh lebih baik. Sebelum Anda membayar untuk pasangan favorit Anda, jangan lupa memakainya untuk melihat bagaimana rasanya.

Bobot

Idealnya, Anda mungkin ingin membeli pasangan yang ringan. Pada awalnya, ketika Wilson masuk ke pasar ini, ia meluncurkan sepasang sepatu bulutangkis. Sepatu bot ini menonjolkan sol kain dan karet bagian atas. Sebenarnya, itu sangat ringan.

Namun, mereka tidak memproduksinya lagi. Anda bahkan mungkin tidak menemukan gambar sepatu bot ini. Sepatu bot Anda dapat menemukan hari ini fitur desain yang kompleks. Tetapi hal baiknya adalah mereka lebih nyaman. Dan harganya juga lebih mahal.

Ukuran

Seperti halnya barang dpt dipakai yang Anda beli, pastikan Anda memilih ukuran yang tepat. Dan sejauh ukuran berjalan, lebar adalah elemen terpenting kedua yang perlu dipertimbangkan. Dalam olahraga lain, Anda bergerak maju saat bermain. Dalam bulutangkis, Anda harus bergerak lebih ke kiri dan ke kanan. Jadi, lebar sepatu lebih penting.

Read More

Tips Trik Bermain PokerAce99 Yang Ampuh Agar Sering Memenangkan Permainan

Salam Betting, selamat datang di PokerAce99 tempat yang cocok bagi anda penggila permainan kartu mulai dari poker, domino, capsa susun, adu q dan bandar q untuk bersenang-senang, bermain, betting dan menghasilkan keuntungan dari permainan yang anda jalankan. Sebagai salah satu situs agen permainan kartu terbaik di Indonesia PokerAce99 akan memberikan beberapa tips dan trik bagi anda yang ingin bermain poker, dominobet, adu q, capsa susun atau bandar q.

  • Mengetahui kunci rahasia untuk meraih kemenangan

Dalam setiap permainan kartu pasti ada sebuah teknik rahasia bagi para pemain untuk bisa memenangkan taruhan yang mereka ikuti. Hanya saja kebanyakan pemain masih belum mengetahui ataupun masih belum bisa menerapkan teknik rahasia tersebut dengan baik dalam permainan. misalnya dalam permainan poker terdapat sebuah tabel yang merupakan rumus kartu untuk melihat peluang kemenangan. dan memahami dan menerapkan rumus atau tabel tersebut seorang pemain poker akan bisa membaca peluang dengan baik ketika bermain sehingga mereka bisa meraih kemenangan atau menghindari kekalahan dengan lebih mudah.

  • Sesekali mengecoh lawan saat bermain

Dalam permainan kartu juga terdapat teknik-teknik atau trik tertentu yang bisa membuat lawan terkecoh dengan tindakan yang kita lakukan. Misalnya dalam permainan poker dikenal ada sebuah teknik mengecoh yang disebut teknik bluffing. Anda perlu mempelajari teknik-teknik semacam ini dan menguasainya agar anda bisa meraih kemenangan atau bahkan merebut kemenangan dari pemain lainnya. Namun anda harus berhati-hati karena teknik semacam ini cukup beresiko apabila gagal dalam melakukannya. Untuk itu anda harus bisa mendalami dan menguasai teknik pengecohan ini dengan baik agar terhindar dari kerugian

  • Mempengaruhi lawan saat bermain

Tips trik bermain di Situs Judi Poker Online PokerAce99 yang ketiga yaitu bermain dengan mempengaruhi lawan bermain. Cara ini dilakukan untukĀ  membuyarkan konsentrasi lawan yang tengah dihadapi, untuk mempengaruhi lawan terdapat banyak cara yang bisa anda lakukan berdasarkan ide dan kreativitas anda sendiri misalnya seperti mengirimkan sebuah gift kepada lawan yang tengah anda hadapi dan lain sebagainya.

Read More

Memilih Sepatu Lari yang Tepat

Membeli sesuatu yang baru bisa sangat menyenangkan, tetapi juga bisa sangat membuat frustrasi. Membeli sepasang sepatu lari tidak berbeda, dan melakukan sifat tubuh kita, saya tidak akan merekomendasikan bergegas ke sepasang sepatu hanya karena murah atau nyaman.

Tidak ada dua orang yang memiliki kaki yang persis sama; namun pabrikan telah membagi sepatu menjadi tiga kategori berbeda: Bantalan, Stabilitas, dan Kontrol Gerakan. Di dalam ketiga kategori ini, mereka dapat memiliki banyak variasi, tetapi ini merupakan panduan dasar yang baik untuk memulai.

Bantalan – Sepatu bantalan adalah sepatu yang memiliki sedikit dukungan lateral. Sepatu ini bagus untuk pelari yang tidak membutuhkan dukungan ini, dan memiliki kaki yang netral. Umumnya jenis sepatu ini akan diperuntukkan bagi pelari dengan lengkungan tinggi. Contoh di mana jenis sepatu ini tidak benar adalah dalam kasus di mana Anda adalah seorang pronator atau overpronator.

Stabilitas – Sepatu stabilitas adalah kategori sepatu rentang menengah yang menawarkan keseimbangan antara bantalan dan kontrol gerak. Sepatu ini untuk pelari yang memiliki lengkungan normal, mendarat di bagian luar kaki dan berguling ke depan. Jika Anda tidak yakin di mana lagi kategori ini adalah tempat yang baik untuk memulai.

Kontrol Gerak – Kategori kontrol gerak untuk pelari yang benar-benar membutuhkan dukungan dalam sepatu lari. Pronator dan overpronator ekstrem dapat mengambil keuntungan dari sepatu kendali gerak, serta pelari dengan pergelangan kaki lemah dan masalah kaki lainnya yang akan mendapat manfaat dari sepatu dengan banyak stabilitas.

Tentu saja dengan hanya tiga kategori seperti yang saya sebutkan di atas, ada banyak ruang untuk variasi. Ini hanya dimaksudkan untuk digunakan sebagai panduan cepat untuk hal-hal yang harus dicari dalam sepatu lari. Saya akan merekomendasikan mengunjungi toko berjalan dan memiliki karyawan melihat kaki Anda untuk memberi Anda ide yang baik tentang apa kategori kaki Anda cocok. Jika Anda memiliki komplikasi kaki yang serius seperti pronasi ekstrem, lengkungan jatuh, dll. Saya akan merekomendasikan mengunjungi dokter kaki , karena sepatu lari sendiri mungkin tidak cukup. Anda bisa memerlukan orthotic, atau bahkan hanya latihan penguatan sederhana untuk membuat Anda tetap berdiri.

Jangan ragu untuk mencetak ulang artikel ini selama Anda tetap menggunakan caption dan biografi penulis berikut ini dengan semua hyperlink.

Read More

Mimpi Tentang Lari Maraton

Maraton adalah impian utama bagi banyak pelari. Orang-orang yang telah berlari selama bertahun-tahun dan beberapa yang tidak pernah berlari sehari dalam hidup mereka menyukai gagasan menyelesaikan maraton. Tampaknya ada sesuatu yang ajaib tentang konsep maraton, hampir seolah-olah manusia super tampak bersaing dalam satu atau bahkan menyelesaikannya.

Pernahkah Anda merenungkan ide berlari maraton untuk bersenang-senang atau untuk kompetisi? Jika demikian, Anda harus tahu bahwa agen sbobet butuh persiapan berbulan-bulan yang keras dan konsisten sebelum mimpi itu bisa menjadi kenyataan karena maraton tidak berjalan di taman.

Salah satu strategi terbaik untuk mewujudkan impian maraton bagi Anda adalah menemukan pasangan. Bicaralah dengan teman Anda dan temukan seseorang yang bersedia memulai perjalanan pelatihan maraton bersama Anda. Temukan cara untuk menyatukan jadwal Anda sehingga Anda bisa berlatih bersama, setidaknya dalam jangka panjang. Anda pernah mendengar dikatakan bahwa ‘tidak ada laki-laki adalah sebuah pulau,’ dan konsep itu memang benar ketika datang untuk mempersiapkan maraton pertama Anda. Kebanyakan orang bertahan beberapa minggu paling baik ketika mereka tidak memiliki siapa pun untuk dilatih dan tidak ada yang membuat mereka bertanggung jawab ketika jadwal pelatihan menjadi lebih intens.

Setelah Anda menemukan pasangan maraton yang sempurna, Anda juga harus meluangkan waktu untuk meneliti jadwal pelatihan terbaik untuk waktu, kebutuhan, dan sasaran lari Anda. Mendapatkan jadwal khusus untuk pelatihan maraton akan mencegah Anda dari terlalu banyak bekerja sendiri atau terlalu rendah. Bukan hal yang mudah untuk mendapatkan bentuk tubuh Anda untuk lari dua puluh enam mil, jadi jadikan prioritas untuk menemukan jadwal lalu patuhi itu.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang impian Anda berlari maraton. Tidak pernah merupakan ide yang buruk untuk memeriksa dengan profesional kesehatan untuk peringatan atau saran. Lihat apakah dokter Anda memiliki saran untuk cara melengkapi pelatihan Anda dengan penyesuaian kebiasaan makan atau tidur Anda. Makan dan tidur yang benar hanya akan bermanfaat bagi latihan fisik yang Anda lakukan untuk mempersiapkan maraton.

Berlari maraton adalah sesuatu yang banyak orang impikan tetapi jauh lebih sedikit orang yang benar-benar mencapainya. Dengan perencanaan yang matang dan banyak pengabdian, Anda dapat menjadi salah satu dari sedikit yang membuat impian menjalankan maraton menjadi kenyataan.

Read More

Cara Mulai Berlari – Tips Untuk Pemula

Ada pepatah lucu yang mengatakan pelari lintas negara senang berkeliling yang berbunyi seperti ini: “Olahraga kami adalah hukuman olahraga Anda.” Sayangnya, kutipan ini lebih dari sekadar isyarat kebenaran – kebanyakan orang tidak suka berlari. Berlari itu sulit, butuh waktu yang bisa dihabiskan untuk melakukan hal-hal lain, dan bagi banyak orang berlari itu menyakitkan, tidak nyaman, dan tidak sedikit menyenangkan. Tanyakan pelari jarak jauh yang serius, dan mereka dapat menceritakan kepada Anda cemoohan yang kadang-kadang mereka terima dari teman dan kolega tentang fakta bahwa mereka berlari. Saya tidak dapat memberi tahu Anda berapa kali orang mengatakan kepada saya bahwa saya akan merusak lutut saya, atau bahwa kita sebagai manusia tidak seharusnya berlari jarak jauh (yang, sebagai profesor anatomi dan ahli biologi evolusi, saya tidak setuju dengan sepenuh hati). Jadi bagaimana seseorang mengatasi rasa takut dan benci ini untuk semua hal yang berkaitan dengan berlari? Dalam artikel ini saya akan memberikan 10 tips mengenai apa yang paling membantu saya selama beberapa bulan pertama transisi saya dari menjadi penghuni sofa menjadi pelari yang lengkap.

Saya secara resmi menandai Mei 2007 sebagai tanggal ketika saya mulai berlari. Ketika saya mengatakan berlari, maksud saya benar-benar berlari, bukan hanya jogging beberapa mil di sini atau di sana ketika saya merasa menyukainya. Mei 2007 adalah ketika saya mulai menyebut diri saya pelari, ketika saya memulai kebiasaan yang melekat pada saya sampai hari ini, dan telah menjadi bagian integral dari hidup saya sehingga saya tidak bisa membayangkan hidup tanpa itu. Sebelum waktu ini, berlari adalah untuk saya, seperti kata pepatah di awal artikel ini, seperti bentuk hukuman diri. Saya melakukannya karena itu seharusnya baik untuk saya, atau karena beberapa pelatih pada suatu waktu memerintahkan saya untuk melakukannya selama latihan – saya, bagaimanapun, tidak menikmati berlari. Itu semua mulai berubah untuk saya ketika saya mulai menambah berat badan setelah kelahiran kedua anak saya. Saya menyadari bahwa saya sekarang berusia 30-an, dan jika saya akan mengendalikan kesehatan saya, saya perlu mulai serius tentang olahraga. Ini membawa saya ke tip pertama saya:

Tips # 1 – Temukan Sumber Motivasi Bagi saya, memiliki anak adalah dorongan utama untuk memulai kebiasaan berlari saya. Saya ingin mendapatkan kesehatan saya kembali terkendali, dan saya ingin dapat menjaga dengan dua anak kecil ketika mereka tumbuh dewasa dan menjadi lebih aktif. Sampai hari ini, salah satu motivasi utama saya untuk berlari adalah memberikan contoh yang baik tentang pentingnya olahraga untuk mereka. Sumber motivasi kedua sepenuhnya pribadi – saya ingin menurunkan berat badan. Ternyata saya kehilangan sekitar 15 pound selama enam bulan pertama saya sebagai pelari, dan itu adalah motivasi yang kuat untuk terus maju.

Jika Anda tidak memiliki anak, dan berat badan Anda tidak menjadi masalah, motivasi masih dapat ditemukan di area lain. Kiat saya berikutnya untuk pelari pemula merinci salah satu hal yang benar-benar membantu saya tetap berjalan di awal kehidupan lari saya:

Tips # 2 – Mendaftar untuk Balapan Jalan Saya sangat kompetitif dengan diri saya sendiri, dan salah satu hal yang awalnya membuat saya berlari adalah kesepakatan yang dibuat oleh istri saya dan saya untuk mendaftar dan menjalankan lomba lari 4 mil di 4 Juli 2007. Ketika saya mendaftar untuk balapan, saya belum pernah berlari lebih dari tiga mil dalam sekali jalan, dan empat mil tampak seperti peningkatan astronomi lebih dari itu. Mendaftar untuk balapan dan membayar uang untuk memesan tempat saya memberi saya tujuan untuk berlatih, dan karena saya bukan orang yang gampang menyerah, tidak mungkin saya akan mundur. Jika Anda sedikit kompetitif (walaupun hanya dengan diri Anda sendiri), mendaftar untuk mendapatkan 5k lokal mungkin merupakan salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memotivasi diri agar tetap berjalan. Bagi saya, balap mengaitkan saya dengan cara yang tidak pernah saya perkirakan, dan lomba lari adalah salah satu motivator utama saya untuk berlatih hingga hari ini. Itu juga mengenalkan saya pada “dunia lari” yang bahkan tidak saya ketahui keberadaannya. Di setiap kota ada orang-orang yang berpikiran sama yang berlari jarak gila hanya untuk bersenang-senang. Orang-orang ini adalah orang-orang yang paling terbuka dan ramah yang saya temui, dan antusiasme mereka untuk berlari dapat menular. Jika Anda ingin masuk ke dunia kecil ini, mulailah dengan pergi ke beberapa balapan jalanan – saya jamin Anda tidak akan menyesalinya.

Jadi sekarang mari kita asumsikan bahwa Anda memiliki sumber motivasi untuk membuat Anda turun dari sofa dan ke jalan atau jalan setapak. Berikut ini adalah pelajaran yang saya pelajari dari pengalaman pribadi yang menurut saya paling penting untuk disampaikan kepada seorang pemula yang telah membuat keputusan untuk mulai berlari.

Read More